ダイエットで終わらない体づくり。パーソナルジムなのに“ただ痩せる”指導をやめた理由

パーソナルジムというと、

「体重を落とす場所」
「短期間で痩せる場所」

というイメージを持たれる方も多いと思います。

もちろん、体重を落とすこと自体が悪いわけではありません。
健康のために減量が必要な方もいますし、見た目を変えたいという気持ちも自然なことです。

ただ、Garage Gym HIKYOでは、
“ただ痩せるだけ”の指導はしていません。

なぜなら、体重だけ落としても、
その後の生活が変わっていなければ、
結局また元に戻る可能性が高いからです。

1. HIKYOでは「ただ痩せる」はやりません

世の中には、短期間で体重を落とすことを売りにしているジムもあります。

「何ヶ月で何kg減」
「食事管理で一気に痩せる」
「とにかく体重を落とす」

こういうサービスを求めている方もいると思います。

でも、僕はそこにあまり価値を感じていません。

体重が落ちた。
見た目が一時的に変わった。
でも、ジムを卒業したら運動しない。
日常の活動量も増えていない。
体の使い方も変わっていない。

それでは、結局また元の生活に戻って、体も元に戻ってしまいます。

それはお客様にとっても嬉しくないですし、僕自身もそういう結果を出したいわけではありません。

HIKYOが目指しているのは、

一時的に痩せることではなく、その後の人生で使える体を作ること

です。

2. ダイエット後に大事なのは、活動量と生活習慣

体重は、落とすことよりも、維持することの方が難しいです。

実際、American College of Sports Medicineは、減量後の体重維持には、一般的な健康維持レベルよりも多い運動量が必要になる可能性があるとし、長期的な体重維持には週250〜300分程度の中強度運動を推奨しています。

また、長期的に減量を維持している人たちを調べたNational Weight Control Registryの研究でも、参加者は平均で週2,621kcalほどの身体活動を行っていたと報告されています。

つまり、ダイエットで大事なのは、短期間だけ頑張ることではありません。

ダイエットが終わった後も、自然に体を動かせる生活になっていること。

ここが本質だと思っています。

3. 食事だけ・有酸素だけでは、体は変わりきらない

もちろん、体重を落とすだけなら食事管理は非常に重要です。

むしろ、運動だけで大きく体重を落とすのは簡単ではありません。
運動単体による体重減少は個人差が大きく、一般的な運動量では大幅な減量につながりにくいというレビューもあります。

だからこそ、HIKYOでも食事を無視するわけではありません。

ただし、食事だけで体重を落としても、筋力・姿勢・動作・体力・日常の活動量が変わっていなければ、長く使える体にはなりません。

さらに、減量中は筋肉量が落ちるリスクもあります。
レビュー研究では、減量中に筋肉量を保ち、筋力や身体機能を高めるには、適切な食事に加えて、特にレジスタンストレーニングが重要だとまとめられています。

だから、HIKYOでは「食事だけで痩せましょう」「有酸素だけで体重を落としましょう」という考え方はしていません。

体重を落とすとしても、同時に、
動ける体
支えられる体
疲れにくい体
姿勢が崩れにくい体
日常で自然に動きたくなる体

こういう方向に変えていくことを大切にしています。

4. 目指すのは「動ける体」で卒業すること

僕が大事にしているのは、体重計の数字だけではありません。

しゃがめるか。
片足で立てるか。
背骨や股関節がちゃんと動くか。
呼吸が浅くなっていないか。
歩く、走る、立つ、座るが楽になっているか。
日常の中で体を動かすことが苦ではなくなっているか。

こういう部分を見ています。

なぜなら、こういう変化こそが、ジムを卒業した後にも残る“資産”になるからです。

ただ痩せただけなら、生活が戻れば体も戻ります。

でも、体の使い方が変わり、筋力がつき、姿勢が変わり、日常で動けるようになれば、その変化はその後の生活にも残ります。

それが本当の意味での体づくりだと思っています。

5. HIKYOで大切にしている体づくり

Garage Gym HIKYOでは、ただ体重を落とすためのメニューは組みません。

まずは、その人の体を見ます。

どこが動いていないのか。
どこに力が入りすぎているのか。
どこが弱くなっているのか。
なぜ姿勢が崩れているのか。
なぜ疲れやすいのか。
なぜ運動が続かないのか。

その上で、筋力トレーニング、身体操作、呼吸、姿勢、日常の活動量、食事の考え方を組み合わせていきます。

ダイエットが目的の方であっても、最終的には、ただ体重が落ちるだけではなく、
「前より動きやすい」
「姿勢が変わった」
「疲れにくくなった」
「運動が生活の一部になった」
「もう前の生活には戻りたくない」

そう思える状態を目指します。

HIKYOにとってのダイエットは、体重を落とすイベントではありません。

これからの人生で、自分の体をちゃんと使えるようになるための入り口です。

だから、ただ痩せて終わりたい方には、HIKYOは合わないかもしれません。

でも、
痩せた後も戻りたくない。
姿勢も動きも変えたい。
自分の体をちゃんと作り直したい。
一時的な変化ではなく、長く残る変化がほしい。

そう思う方には、かなり合う場所だと思います。

Garage Gym HIKYOでは、体重だけではなく、その人の人生に残る体づくりを大切にしています。

無料体験では、今の体の状態を見ながら、どこから変えていくべきかを一緒に整理していきます。

「ただ痩せる」ではなく、
「動ける体になって、戻らない自分を作る」。

それが、Garage Gym HIKYOのダイエットです。