スポーツとメンタル｜やる気が出ない・自信がない子の体の中で起きていること

「やる気がない」「自信がない」「すぐあきらめてしまう」——そう感じる子どもの背景には、実は“身体”の問題が隠れていることがあります。スポーツパフォーマンスを支えるメンタルは、脳と体と感覚のつながりによってつくられていきます。本記事では、やる気や自信と身体感覚の関係、そして“頑張れる子”になるためのサポート方法を紹介します。

1. メンタルは「心」だけの問題ではない

1-1 やる気・自信と脳の関係

やる気や自信は、脳内の神経伝達物質（ドーパミン・セロトニンなど）の働きによって生まれます。これらは「成功体験」「安心感」「期待感」によって分泌されやすく、体が安心しているほど脳も前向きに働くのです。

1-2 感覚と姿勢がメンタルに影響する理由

• 姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、自律神経が乱れます。
• 感覚の過敏・鈍麻があると、常に“落ち着かない”体の状態になります。
• このような状態では、意欲を持つよりも“不安を避ける”方に脳が働きます。

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2. メンタルが不安定な子の体の状態とは？

2-1 不安や緊張で“身体が固まる”仕組み

不安や恐怖を感じたとき、筋肉は無意識に緊張し、肩がすくんだり姿勢が前屈みになります。これは「逃げる・防御する」反応で、スポーツパフォーマンスに大きく影響します。

2-2 落ち着きのなさ・感情の起伏と身体の関係

• 触覚や音への過敏性 → 感情的な爆発や不機嫌
• 原始反射が残っている → 常に“緊張感のある体”になりやすい
• 呼吸が浅い → 不安感・怒り・焦りが起こりやすい

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3. 「頑張れる子」になるための体づくり

3-1 姿勢と呼吸を整えることが感情を整える

• 背筋を伸ばすだけでセロトニンの分泌が高まる
• ゆっくりとした深呼吸で副交感神経が働き、安心感が生まれる

3-2 原始反射がメンタルブロックをつくることも

モロー反射や緊張性迷路反射（TLR）が残っていると、

• 過剰な驚き反応
• 姿勢保持の難しさ
• 感情調整の難しさ などにつながり、“頑張れない”状態に陥りやすくなります。

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4. 自信を育てる体験の積み重ね

4-1 「できた！」の実感が自己肯定感を生む

• 小さなチャレンジを積み重ねることで「自分でもできた」が増える
• 自信は“できたこと”に反応して生まれる感覚

4-2 失敗しても挑戦する体と心を育てる

• 感覚の安定 → ミスに対する動揺が減る
• 原始反射の統合 → 不安が少なくなり、新しいことに挑戦しやすくなる

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5. ガレージジムHIKYOでの支援とLINE動画

5-1 HIKYOでのアプローチ事例

秋田市の「ガレージジムHIKYO」では、

• 姿勢・呼吸・感覚調整によるメンタル支援
• 原始反射統合＋ビジョントレーニング
• 自信を育てる“できた！”体験の積み重ね

を通じて、心と体の両面からのアプローチを実施しています。

5-2 限定LINE動画で“感覚×脳×メンタル”を学ぶ

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「なぜ練習量を増やしてもスポーツパフォーマンスが上がらないのか？」