スポーツとボディイメージ｜“体の使い方がわからない”子に必要なサポートとは？

「もっと腕を大きく振って！」「ちゃんと真っすぐ立って！」——そう言っても子どもがうまく動けないのは、運動神経の問題ではなく“ボディイメージ”が育っていないからかもしれません。自分の体がどこにあって、どう動いているのかを正確に把握する力＝ボディイメージは、スポーツパフォーマンスの土台。本記事では、子どもの運動を支える“身体感覚の育て方”を解説します。

1. ボディイメージとは何か？

1-1 「自分の体の地図」があるかどうか

ボディイメージとは、「自分の体が今どうなっているか」「どこにどんな風にあるか」を脳内でイメージできる力のことです。これは成長や経験を通じて少しずつ発達するもので、特に視覚・触覚・前庭感覚・固有感覚が大きく関係しています。

1-2 なぜスポーツに必要なのか？

ボディイメージがしっかり育っていると、

• 力加減がちょうどよくできる
• 姿勢をすぐに修正できる
• 新しい動きを正確に真似できる

といった“運動の柔軟さ”が備わります。逆に、イメージが未発達だと「動きをどうしていいかわからない」「動かしているつもりで動いていない」といったズレが起こります。

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2. ボディイメージが未熟な子の特徴

2-1 よくある運動のつまずき

• 鏡を見ずに姿勢を直せない
• ボールが自分のどこに当たるかわからない
• ジャンプしても足がそろわない
• 動きにリズムがなくぎこちない

2-2 発達障害・感覚統合との関連

ボディイメージの形成には、

• 前庭感覚（バランス）
• 固有感覚（筋肉・関節の位置感覚）
• 触覚（皮膚の刺激）

が重要です。これらにズレがあると、体の動きと“脳の感覚”が一致せず、ASD・ADHD傾向の子に見られる運動のぎこちなさにもつながります。

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3. ボディイメージを育てる遊びと経験

3-1 触れる・感じる・動くを重ねる

• ボール遊び（手足で感触を確認）
• トンネルくぐり・ローリングマットなど全身を使った遊び
• 足裏で床を感じる裸足歩行や芝生での運動

3-2 鏡・模倣・クロス動作の活用

• 鏡を見ながらポーズを真似する「ミラーゲーム」
• 手足を交差させた運動（例：右手で左膝タッチ）
• 模倣運動（お手本を見て真似る）で動きと感覚の一致を学ぶ

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4. 家庭でできるチェックとアプローチ

4-1 体の動きに関する気になるサイン

• 歩き方が不安定・斜めに傾く
• 指示通りに体を動かすのが苦手
• 鉄棒や跳び箱を怖がる
• ぶつかりやすい・距離感をつかみにくい

4-2 今日からできるトレーニング習慣

• タオル引き（足指でタオルを引き寄せる）
• ミラー運動（左右対称ポーズを真似）
• バランスディスクの上でポーズキープ
• 脚上げ・体幹トレで「今どこを使ってるか」を意識させる

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5. HIKYOの実践とLINE限定サポート

5-1 ガレージジムHIKYOで行うアプローチ

秋田市の「ガレージジムHIKYO」では、

• ビジョントレーニング＋感覚統合
• ボディイメージを育てる多感覚運動
• 個別の「動きと認知のズレ」へのフィードバック

などを通じて、“自分の体を使えるようになる支援”を行っています。

5-2 LINE限定動画で“身体の地図”を整える

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「なぜ練習量を増やしてもスポーツパフォーマンスが上がらないのか？」